都说生命在于运动，但什么事都有一个度，过了度可不行。

家住长沙书院路的周大爷平常爱运动，70岁高龄了却像40多岁的“满哥”。之前受疫情影响，许久没有出门运动。现在，疫情防控有了阶段性的胜利，恢复了大部分正常生活，周大爷就迫不及待跑去健身。

因休息了这么长时间，周大爷觉得要抓紧锻炼，就按最近一次强度进行。在举重抬高时，由于气息控制不稳，他听到“嘭”的一声，但没多想，又正常活动了两日。却没想到不仅眼睛花了，看东西模糊，头也越来越痛，周大爷这才到湖南省人民医院就诊。经CT检查，周大爷被确诊为“脑出血”，出血量约10~15ml，需立即入院治疗。

神经内科脑心健康管理师对周大爷进行了健康评估，原来周大爷一直以来患有高血压，但未予以重视，未监测血压及口服降压药，虽已戒烟，但仍有少量饮酒，饮食口味偏重，未每年进行体检。长时间的血压增高，脑内小血管壁发生玻璃样变从而导致血管壁薄弱，此次强行运动导致脑血管压力增高，当血压骤然升高时，血管破裂引起脑出血。通过治疗，目前周大爷已痊愈出院。

脑心健康管理师提醒，强身健体是好事，但需量力而行。一旦出现以下十大救命信号时一定要引起重视，及时就医。

①剧烈头痛②眩晕难受③一侧麻木④眼前黑曚⑤舌根发硬⑥经常呛咳⑦哈欠连天⑧握力下降⑨白天嗜睡⑩突然健忘。

专家表示，脑出血也是可以预防的，掌握这七大要点非常重要：

①已有高血压的人群一定要按时服药，定期监测血压；

②劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过度劳累，形成良好的适度的运动习惯；

③饮食清淡，荤素搭配，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，多吃蔬菜水果和鱼类等；

④严禁吸烟酗酒，包括“二手烟”“三手烟”的摄入，烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛；

⑤保持大便通畅，避免过度用力排便，多喝水多吃蔬果，软化粪便，以免血压突然增高；

⑥注意季节变化，防寒避暑，适当增减衣物，高温对机体有一定影响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度家具而发生意外；

⑦蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式逐渐起身，切勿突然改变体位，防止发生意外。（神内一科  马琳、高小平）