张嗲老了，头发白了，他不再追逐入世的繁华，只希望生活简简单单就好，可是身体机能的逐渐衰退时不时给他敲响警钟，逐渐地，他甚至连喝水、吃饭这种最质朴而简单的愿望都难以得到实现，看见身边不断有新闻报道老人因为呛咳、肺部感染反复入院甚至死亡，他的内心充满恐惧的同时，也变得烦躁不安。

像张嗲这样因为机能减退而导致吞咽障碍的老人不在少数，一项调查数据表明，65岁以上的老人患有吞咽障碍的概率是45%，80岁的老人吞咽障碍的发生率高达75%。那么，吞咽障碍到底能不能预防？

答案是肯定的，为了预防吞咽功能衰退，湖南省康复医学会社区康复主任委员、湖南省人民医院马王堆院区康复二科刘佳主任建议老人在家可以采取以下措施：

    一、在家进食注意体位，进食后保持坐位或半坐卧位半小时以上，如果不能取坐位，至少取躯干30°仰卧位，头部略向前倾；

二、选择合适的进食工具，比如选择匙面小、难以粘上食物、边缘钝的匙羹；

三、进食时要缓慢，一口量不可过大，确定一口吃完再吃第二口；

四、平时应当注重口腔的清洁，避免分泌物和食物在口腔残留；

五、学做口腔操或者舌操，锻炼咀嚼功能，延缓老化。

湖南省人民医院马王堆院区康复二科根据口唇的特点，特意自创七步口舌训练操帮助老年人预防吞咽功能，具体操作步骤如下：

第一步：嘟起嘴唇发“wu”声，每次维持5秒，再放松，重复做5次；

第二步：放松嘴唇发“Yi”声，随即发“Wu”声，然后放松。快速轮流反复5-10次；

第三步：舌尖伸向左唇角维持5秒，再转向右唇角维持5秒，然后放松，联系做5-10次；

第四步：伸出舌尖顺时针舔嘴唇一圈，再逆时针舔嘴唇一圈，各重复5-10次；

第五步：伸出舌头，快速从左唇角向右唇角摇摆，重复5-10次；

第六步：伸出舌头，舌尖向上翘，用压舌板压向舌尖，让舌尖对抗阻力，维持5秒，重复5-10次；

第七步：张嘴或闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平。

    刘佳主任提醒道，虽然通过以上措施能够在一定程度上延缓居家老人吞咽功能退行性病变，但是出现呛咳频繁、进食困难等情况一定要及时就医，采取专业的诊疗方式帮助恢复吞咽功能病变。