83岁的刘嗲2019年花了近三个月完成了环游世界的梦想，他先后来到法国、德国、意大利、瑞士、日本、美国、俄罗斯等国家，感受不同的风土人情，也经受住了不同气候的考验。让人想不到的是，刘嗲本来是一位重度混合通气功能障碍的慢阻肺患者，在过去，这类患者日常活动较少，甚至经常卧床休养，现在通过科学治疗和呼吸操辅助康复，慢阻肺患者的生活质量大大提高。

刘嗲激动地说：“从上次出院后，整整13个月，我没有一天间断过，在国外我一样坚持做呼吸操，每天两次，这一年多没再住院全靠它。”刘嗲被确诊为慢性阻塞性肺疾病已经二十年，其肺功能检查结果显示重度混合型通气功能障碍。去年刘嗲因反复胸闷气促到湖南省人民医院呼吸四科就诊，经评估，除了有明显的呼吸困难外还伴有呼吸肌肌力和运动耐力的下降，医生建议，除常规的药物治疗外，还应加入呼吸康复治疗，这样才能有效地较少再入院次数。随后，康复师对刘嗲进行了针对性的训练。康复师表示：呼吸康复同其他康复一样，都需要长期坚持，而非一蹴而就的事情。所以在刘嗲出院前，还特地为他制定了家庭康复计划，其中就包括呼吸操。

呼吸四科主任朱黎明表示：由于受到呼吸困难的影响，慢阻肺疾病患者通常不太活跃，以卧床来降低自身能量消耗，认为卧床能缓解相关症状。其实长期卧床不仅不会缓解临床症状，相反还会带来更多问题。其中最显著的是长期卧床会降低他们的体能水平和肌力。

朱黎明主任还介绍：通过有规律的运动锻炼，能有效地维持和改善体适能水平和肌力以及改善呼吸，清除肺中痰液，改善心情和提升自我操控能力使自己更独立。呼吸操作为一套结合缩唇、腹式呼吸和全身运动的健康操，分为坐位、站位、卧位三个部分，适用于不同严重程度的患者。不仅能够调节改善呼吸功能，缓解呼吸困难，还能预防呼吸系统疾病的加重，减少再入院次数。

对于呼吸系统疾病的患者来说，在运动训练时出现呼吸困难是最常见的症状，那如何有效快速地缓解呼吸困难，几个呼吸小技巧要牢记：

1. 放松呼吸

当你感到呼吸困难时，你可以随时随地练习放松呼吸。例如,在咳嗽或运动后可做放松呼吸。以缓慢呼气且不费力为目的。呼气时,放松肩部及颈部肌肉。你大多数的呼吸是需要依赖于下胸部而非上胸部的扩张。通过缓慢地完成全部呼气，你就能更容易地吸气。休息时来练习放松呼吸，会让你更熟悉该技术。

2. 延长呼气

缩唇呼吸是延长呼气技术。缩唇(嘴聚拢，就像吹口哨或亲吻状)是使气体从窄小的出口缓慢地呼出，吸气与呼气的时间比应大于1/2小于等于1/4。

3. 复原体位

良好的姿势是很重要的。身体越弯曲，对肺和腹部的挤压越大，呼吸也变得更困难。（ 呼吸四科    彭艳萍）