近日，湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科三病区接诊了一位39岁的余先生，余先生睡觉时打鼾很厉害，睡眠监测显示，他入睡7小时，呼吸暂停了414次，其中最长呼吸暂停时间为69秒，69秒不喘气没有呼吸，危险程度可想而知。经检查，余先生为软腭塌陷、扁桃体肥大引起的重度睡眠呼吸暂停低通气综合征，目前已进行了手术治疗。

2024年3月21日是世界睡眠日，今年的中国主题是健康睡眠，人人共享。说到睡眠，不得不提及一个日常生活中常见的睡眠现象——打鼾。那么打鼾是一种“病”吗？今天我们就来好好聊聊。

“不少人认为打鼾是因为‘睡得香’，其实，这是睡眠呼吸暂停综合征的典型表现。”湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科三病区王宁主任说，如果呼吸暂停时间过长，患者会因长时间缺氧发生猝死。对于长期睡觉打鼾的人，建议到医院做一次睡眠监测。

王宁主任介绍，打鼾的患者，除了会出现呼吸暂停、憋气感外，还有夜尿增多，早上起床头痛、口干、白天嗜睡明显、记忆力减退等。此外，还可能合并有高血压、糖尿病、冠心病等。

王宁主任表示，像余先生这种长期打鼾没有引起重视的情况很常见，那么睡觉打鼾，日常生活中我们该怎么办呢？

1、加强锻炼，控制体重：大多数长期打鼾的人存在体重超标的情况，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。因此，适当的减肥会减轻打鼾的症状。

2、侧身睡觉：打鼾的人，平躺会使舌根和软腭下坠，阻塞呼吸道，从而引起打鼾，而侧卧可以明显改善打鼾的情况发生。

3、戒烟戒酒：酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞影响鼻部通气。另外，饮酒后会出现神经兴奋的表现，使上气道肌肉发生更严重的塌陷，导致打鼾症状加重。长期吸烟也会影响人体的神经肌肉功能，尽管这种影响是长期缓慢的，但一旦出现症状就很难逆。

4、就医治疗：对于打鼾程度较重的患者，临床治疗主要包括无创气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗、外科手术治疗等。

王宁主任提醒，睡觉时打鼾需引起注意，一旦出现长期打鼾、早起口干、白天嗜睡明显、记忆力减退等症状，应警惕为睡眠呼吸暂停低通气综合征，应到正规医院进行睡眠监测及相关检查以明确诊断，并及时接受治疗。（耳鼻喉三病区 王元元  周平）