医师们为患者答疑解惑

医护人员耐心为患者测量血压

唐铭翔主任医师开展线上互联网医院科普云讲座

高血压是当前我国患病率最高的慢性病，也是心梗、脑梗、心衰等多种疾病的危险因素。据统计我国成人高血压患者约为2亿多。高血压早已成为常见且严峻的公共卫生问题，对人民健康造成严重威胁。

2024年5月17日是第20个世界高血压日，今年的主题是"精准测量，有效控制，健康长寿。”心血管内科高血压病专家唐铭翔主任医师、崔波主任医师、刘佳佳主治医师、吴娟护士长等医护人员在门诊大厅开展高血压健康宣教等义诊活动，向患者及普通人群讲解高血压的定义及诊断标准、高血压的危害、高血压的日常管理以及如何有效控制等内容，指导高血压患者自我血压的管理。还开展了线上线下一同开展了科普讲座，让广大病友以及家属在家便捷学习科普知识。  

高血压被定义为未使用降压药情况下，非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg；既往有高血压史，正在服降压药虽血压<140/90mmHg，仍可诊断为高血压。

正确的生活方式，远离高血压风险：改变不良生活习惯，不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管疾病的风险。

（1）饮食指导：①减少钠盐摄入，每天摄入量应低于6g。②限制总热量，尤其要控制油脂类的摄入量。③营养均衡，适量补充蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果，增加膳食中钙的摄入。

（2）控制体重: 避免超重和肥胖，高血压与肥胖密切相关，减轻体重可以改善降压药物的效果及降低心血管事件的风险。最有效的减重措施是控制能量的摄入和增加体内活动。

（3）戒烟限酒：主动吸烟与被动吸烟也会显著增加心血管疾病的危险，应该戒烟，必要时可药物干预。同时应该限酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒与啤酒的量分别少于50毫升、100毫升、300毫升。

（4）运动指导：定期的体育锻炼可以增加能量消耗，降低血压，改善糖代谢等。可根据血压和年龄水平及个人兴趣选择适宜的运动方式，合理安排运动量。建议每周进行三到五次，每次30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳和跳舞等。
(5)保持情绪稳定：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

（6）睡眠充足：睡眠不足会导致血压升高，在平时要保持充足的睡眠，夜间不要熬夜，尤其是不要反复的熬夜，保证夜间合理的睡眠尤为重要。

高血压是一个全球性的健康问题，但通过健康的生活方式，可以有效预防和管理高血压。借助世界高血压日这个契机，提高公众对高血压的认识，鼓励大家采取行动，保持血压在健康范围内，共同打造一个更加健康的社会。（心血管内科 文：龚必英 吴娟/图：李倩 周妍）