近日，湖南省人民医院马王堆院区心血管内科四病区收治了一名高龄老年心血管疾病患者。

家住长沙雨花区的83岁杨奶奶平素身体康健，但过完大年初五后就感心脏不适，便在家人的陪同下来到省人民医院马王堆院区就诊。后经详细检查，被诊断为急性心肌梗死。好在及时就医治疗，目前病情好转，已回家休养。

春节是万家团圆、欢庆佳节的日子，但节日期间的大鱼大肉、熬夜娱乐、饮酒过量等不良生活方式及“走亲访友”的劳累，往往会给心脏健康带来负担。当血脂升高、身体过度劳累，心脏血管就容易出现堵塞，进而引发心梗。每年年后，心梗的发病率相比平时都有一定幅度的上升。

那如何有效预防呢？心血管内科四病区主任董波表示，节后护“心”指南主要注意以下几个方面：

1、调整饮食，清淡为主。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮。控制总热量摄入，避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜。同时，多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。

2、恢复规律作息，早睡早起。保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，给心脏充分的休息时间。

3、适量运动，增强心肺功能。不同年龄人群可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周运动3-5次，每次30分钟左右。运动强度以微微出汗、不感到疲劳为宜。

4、戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险，建议尽早戒烟。

5、定期监测血压、血糖、血脂。节后建议进行一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂等指标，及时发现异常并干预。

董波主任还提醒，要随时警惕心脏发出的“求救信号”。如果出现胸痛或胸闷、尤其是活动后加重的胸痛，平躺时呼吸困难，头晕或晕厥等都要及时就医。

同时，要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大，学会释放压力，保持乐观心态。循序渐进恢复工作，节后复工合理安排工作与休息时间，不宜过度劳累。遵医嘱服药，高血压、冠心病等慢性病患者需按时服药，切勿擅自停药或减量。（心血管内科四病区 谢飘）