宝宝要不要吃盐，应该是妈妈们和家人经常争执的话题！

婆婆说“不吃盐没力气”，邻居说“我家吃盐照样长得好”，商家说“我有专门为宝宝定制的盐！”

面对一大堆的言论，要是再遇到宝宝挑食，妈妈们就马上怀疑“是不是辅食没盐没味道”的缘故，心里纠结着是不是加一点？

婴幼儿过早添加盐的危害有哪些呢？

越早吃盐，宝宝越挑食

宝宝的味蕾灵敏度是我们的10倍都不止，要是过早的尝到一些好吃的食物，就会“嫌弃”原味的辅食。就像辅食早期吃多了水果，就不爱吃蔬菜一个道理。让宝宝过早的接触盐，等于告诉宝宝食物是咸味的，那以后淡味的辅食就越来越会嫌弃。以后再吃清淡食物时，宝宝就会一脸的嫌弃。

会引起食欲不振

盐摄入过多，宝宝就会口渴而饮用大量水，这样会造成水钠潴留而加重肾脏负担， 造成“饱腹感”而减少其他食物的摄入；同时过量饮水会稀释胃液，使宝宝原本脆弱的消化吸收功能“雪上加 霜”，长此以往会引起食欲不振。

吃盐过多，导致肾脏发育不完善

盐和糖都是通过肾脏代谢的，1岁以内的宝宝最好不添加盐，不能以大人的口味来给宝宝做定。钠的代谢主要依靠肾脏排出，1岁以内的宝宝肾脏功能还不完善，过早添加盐会加重他们的肾脏负担。

过多的盐，还会长不高

澳大利亚有一项研究发现：血液中的钠浓度不仅对神经系统和肾脏等产生影响，甚至影响身高的增长，纳浓度越高，钙质的吸收越就会越差。

会增加成年后罹患高血压、糖尿病、心血管病的风险

越来越多的研究表明，儿童期摄入过量的盐会增加成年期患高血压等慢性疾病的风险。世界卫生组织（WHO）建议成人和儿童应减少钠摄入量，以减少发生 高血压的风险。

婴幼儿该如何正确的添加盐呢？

中国营养学会《7～24 月龄婴幼儿喂养指南》（2016 年）指出：7～12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）为350 毫克/天。市售食盐的主要成分是氯化钠，1 克盐大约含有400毫克钠，也就是说，7～12月龄儿童每天摄入盐不应超过1克。

《中国居民膳食指南》指出：0~6月龄婴儿可以从母乳或配方奶中获取足量的钠，7~12月龄婴儿除了母乳和配方奶中获取钠之外，还可以从辅食中获取钠，完全能够满足日常所需。因此，1岁前要完全杜绝盐，1~3岁也应该尽量无盐、少盐。0~3岁是宝宝的婴幼儿时期，这个阶段的身体器官都在茁壮发育中，过多的盐会导致肾脏代谢负担。

在以前的老社会因为物质匮乏，钠元素的摄入不足，当时的人民确实会拿盐来补充钠。因为盐当中的钠含量有39g/100g之多。可是现在，物质条件那么好，钠元素只需要在普通的食物中摄入就足够了。比如母乳、米粉、肉类，鱼类和一些海产品都含有钠元素。要是额外再加盐，宝宝的钠日摄入量就严重超标了。

             （资料来源于美国儿童营养学会）

另外，需警惕生活中的“隐形盐”如各种调料：生抽、酱油、老抽、各种零食等。科学育儿，才能让宝宝健康成长。（消化内科 陈美玲  蔡华）