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2017年第240期5版
发表日期:2018-03-19 11:08:29;点击率:


第22个全国爱眼日主题
“目”浴阳光  预防近视
      本报讯  相约“66”,与“eye”同行。6月6日全国爱眼日前,省医眼视光专家与同学们和家长来一场约会,共同发表“eye”的宣言。
每周户外活动14 小时以上,
近视风险降低1/3
      2007年8月的Investigative Ophthalmology & Visual Science(眼科和视觉科学研究)杂志刊登美国专家的文章指出,根据有关研究数据显示,如果把每周的户外活动时间从不到5 小时提高到14 小时或以上,青少年罹患近视的风险就能降低1/3。而根据国内相关统计,国内大城市如北京城区小学生平均每天的户外活动时间仅1.1 小时,学校、家长督促孩子多进行户外活动的意识亟待提高。
      “预防近视必须从小抓起,家长在培养孩子从小养成良好的用眼习惯的同时,还应该合理管控孩子的用眼时间,给孩子户外活动的机会,增加户外活动的时间,最大程度预防近视”,湖南省人民医院眼视光医学中心主任王华教授表示,国内外的循证证据表明,坚持适度的户外活动,让眼睛经常沐浴在大自然光线下,可以有效降低青少年近视发生率。因此,2017年第22个全国爱眼日的主题定为“‘目’浴阳光,预防近视”。
什么是近视?近视有哪些危害?
      “近视表现为看远处物体模糊,近视度数越高,模糊程度越严重”,王华教授介绍,随着近视度数的增加,各种并发症发生几率也相应增大,如近视眼视网膜病变、青光眼、白内障等。这些并发症轻则影响人的视觉功能,严重者可失明致盲。调查统计表明,高度近视是我国国民致盲的常见病因之一。近视通常在青少年时期发生发展,因此在中小学生中培养爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯,预防和治疗近视尤为关键。
王华教授教你预防近视六要点
      如何让功课繁重的青少年不患上近视,王华教授推荐以下方法:
      一.保持每天2小时以上的户外活动。二.避免长时间近距离用眼。三.注意读写姿势,做到“三个一”。“三个一”即保持眼睛与书本距离为33~35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。不能歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。 四.注意用眼环境。五.保证充足的睡眠。六.定期到医院做检查。
三场活动惠及300余名学生和家长
      6月3日至5日,省医眼视光中心连续举办三场“‘目’浴阳光,预防近视”爱眼护眼宣传活动。
      3日上午,60组公益小天使亲子家庭齐聚阳光100小区文体活动中心,首先由省人民医院眼视光中心副主任医师陈蛟讲授爱眼护眼知识,带领“小天使们”了解眼睛的结构和保护眼睛的方法,明白保护眼睛的重要性,然后亲身体验了一回“近视眼”和“盲人”的生活状态。
      4日下午,60多名身着白大褂的孩子在长沙市图书馆体验了眼科医生的感觉,并在活动中学习爱眼护眼的有效方法。省医眼视光专家围绕近视形成的原因、预防和治疗、青少年和儿童用眼误区等,用小朋友喜闻乐见的形式和生动有趣的语言娓娓道来。在护眼知识抢答环节,“小医生们”争相举手抢答,气氛十分火热。课后,医务人员为孩子们进行视力测试和电脑验光,家长们则围着陈蛟医生咨询,久久不愿离去。
      5日上午,芙蓉区育英小学三年级三个班共百余名学生在该校梯形教室参加了一次别开生面的爱眼活动。6名同学两两一组上台参加“假如你看不见”体验,其中一名同学用眼罩遮住眼睛,在另一名同学的口头指挥下走到桌前,将矿泉水瓶拧开,将水倒入纸杯内,然后喂给对方喝。
      通过上述活动,学生和家长们深刻体会到保护视力的重要性,了解到预防近视最好的方法之一就是坚持适度的户外活动,并共同发表“eye”的宣言——让眼睛经常沐浴在大自然光线下,和大自然亲密拥抱!
(梁辉 张兰艳)

小伙每天3包烟  心肌梗死险丧命
世界无烟日:向吸烟和被吸烟说不
      本报讯  吸烟会给健康带来伤害,但小陈却万万没想到,因为吸烟差点丢了性命。端午小长假期间,长沙26岁的小陈因心肌梗死命悬一线,急诊接受介入手术后才得以生还。
吸烟 带来“血”的教训
      小陈是一位销售人员,身高176cm,体重85公斤,不爱运动爱美食,天天熬夜,有时甚至通宵不睡,靠抽烟提神,每天要抽两到三包。这天凌晨三点多,小陈抽完多根烟后出门买水喝,途中突发胸闷、胸痛、大汗淋漓,被家人紧急送往湖南省人民医院马王堆院区。
      经检查确定为心肌梗死,经过急诊冠脉造影发现其左前降支90%狭窄并血栓形成,十分危险,紧急接受支架植入术后,转危为安。“幸亏血管及时开通,不然后果不堪设想,肥胖、不良的生活习惯和抽烟都是心梗的高危因素。”面对小陈这么年轻就心肌梗死的疑问,心血管六科刘显庆主任说。
      刘显庆介绍,香烟中含有的尼古丁属于对人体损害大的物质,它容易导致人体内肾上腺素和甲状腺素的分泌增多,使人心跳加快、血压升高,越抽越兴奋、越抽越睡不着,特别到了深夜,大量吸烟导致血管收缩或痉挛,血流阻力大,损伤血管壁,血小板释放和聚集,血液粘稠度增加,导致动脉粥样硬化,血栓形成后导致血管痉挛甚至完全闭塞,小陈便是这种情况,血管完全堵了,心肌得不到血液供应直接坏死。刘显庆主任劝导小陈,为防止血管继续恶变,戒烟已经势在必行,小陈表示,自己经历了这次生命危机,一定会积极纠正不良习惯,珍惜生命,珍爱健康。
危害 被动吸烟危害大于主动吸烟
      “吸烟的危害可以说是全身性的,不单单只是对一个器官造成伤害。”湖南省人民医院马王堆院区呼吸四科主任朱黎明介绍。烟雾会随呼吸进入肺直接刺激呼吸道引起慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘甚至导致肺癌。并可经消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状。长此以往,很容易形成胃部溃疡,也容易导致胃癌。吸烟还会导致男性阳痿,更会让男性失去生育能力,或使畸形精子增多,导致胎儿先天性畸形及智力障碍,在怀孕期间,如果父母抽烟会影响胎儿的认知、学习能力。
      “吸烟,伤害的不仅是烟民自身的健康。二手烟和三手烟往往伤害的是烟民的家人及朋友,而且伤害还更大。”朱黎明主任表示,被动吸烟,或称二手烟,但近年来还提出三手烟,何谓三手烟呢? 吸烟者在室内吸完烟离开,空气中二手烟的烟雾也已散去,但仍有相当一部分烟雾中可吸入细微颗粒沾染在衣服、头发、沙发等处,这些包括重金属、致癌物等有害物质的烟草残留物即是三手烟。
      朱黎明主任表示,二手烟和三手烟最大的受害者是妇女或儿童,儿童对有害物质的抵抗能力比成人弱,同样水平的有毒物质对儿童造成的危害更大,会影响孩子健康发育,造成智力低下,引发婴儿猝死综合征。
戒烟 到底难在哪儿?
      第31个世界戒烟日,马王堆院区举行大型义诊和健康讲座活动,许多市民前来咨询。许多烟民表示,并非不了解吸烟的危害或不想戒烟,只是在戒烟刚开始后会出现焦虑、郁闷、睡眠障碍,什么也不想干,导致戒烟困难重重。
      朱黎明主任提醒:烟草依赖是一种慢性疾病,仅凭毅力戒烟者中只有3%~5%的戒烟者能成功戒烟,但复吸也很常见。因此,戒烟者必要时需要专业化的戒烟干预。目前可提高戒烟概率的方法有:戒烟劝诫、戒烟咨询和戒烟药物治疗。全国戒烟帮助热线(4008085531)是国内外广为采用的一种有效咨询服务方式,也可拨打12320 卫生热线咨询,还可到医院的戒烟门诊寻求医生的帮助。(马王堆院区:彭艳萍 陈杏)

久坐一族,当心坐以待“病”
专家支招,职场一族可利用碎片化时间锻炼
      白天坐办公室,晚上对着电脑,腰痛、脖子痛、眼睛痛,哪哪都痛……作为久坐一族的你,是不是也有这样的烦恼?专家表示,坐的时间过长,是导致上班族亚健康的主要原因之一。省人民医院专家提醒久坐一族,利用碎片化的时间进行锻炼,减少久坐对健康的危害。
久坐成病第一防:颈椎病
      【个案】  32岁的小帆是一名公司文员,每天都要面对电脑进行文字编辑工作。有时忙起来一坐就是半天。中午没有地方休息,只能趴在桌子上睡一下。最近,她时常觉得腰酸背痛,有时还感觉手麻、腿麻,经医院检查发现,原来患上了颈椎病。
【提醒】  “跷二郎腿、驼背、靠在椅子上、歪着脖子夹着听筒打电话、趴在桌子上午休等不良姿势维持时间过久,不但会使颈椎间盘内压力增高,还会使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,肌肉韧带受到牵拉劳损导致颈椎增生,严重时将压迫神经、椎动脉等,引发一系列的不舒服或疼痛。”湖南省人民医院骨五科主任贺学军教授介绍,前往该科就诊的颈腰椎病患者中30%是上班族,主要是因为工作的压力和长期身体姿势不良,造成肌肉过度紧张,以及缺乏锻炼造成的。
      贺学军提醒,上班族在工作一小时左右,可不时抬头望天或者伸懒腰等动作来缓解颈部肌肉紧张;休闲时间可交替进行抬头、低头,左顾、右盼、“摇头晃脑”等简单动作,达到放松颈部肌肉的目的。同时,要保持正确姿势。坐位时身体向后倾,颈部有支撑,双臂自然下垂,膝盖微高于座椅,不要长时间保持一个坐姿。午休时,建议采取侧卧位、仰卧位的睡姿。“颈椎事无小事”,当出现颈部疼痛、僵硬、颈部活动障碍等情况时,一定要及时的去正规医院进行系统的治疗,切不可盲目自行购药或者盲目颈椎按摩,以免贻误病情,造成四肢麻木、疼痛、跛行,甚至导致瘫痪。(未完待续) 
(院办 张维夏)